Zodra de zomer aanbreekt en u een hele dag aan het strand doorbrengt, is goede bescherming geen luxe maar noodzaak. Toch smeren veel mensen veel te weinig zonnebrand, waardoor de beloofde SPF 50 in de praktijk nauwelijks wordt gehaald. In dit artikel leest u precies hoeveel zonnebrand met factor 50 u nodig heeft voor een dag van ongeveer acht uur in de zon, en hoe u voorkomt dat u halverwege de middag zonder zit.
De vuistregel: ongeveer 30 ml per keer
Voor een volwassen lichaam geldt de internationale vuistregel van zes theelepels zonnebrand, oftewel ongeveer 30 ml, om uw hele lijf in een keer goed in te smeren. Dat komt neer op zo'n shotglas vol. Voor uw gezicht, oren en hals rekent u daar nog ongeveer een halve theelepel bovenop. De factor SPF 50 houdt namelijk alleen stand wanneer u die hoeveelheid daadwerkelijk gebruikt. Smeert u maar de helft, dan zakt de werkelijke bescherming al snel naar het niveau van een factor 20 of lager.
Waarom opnieuw smeren cruciaal is
SPF 50 betekent dat ongeveer 98 procent van de uv-b-straling wordt tegengehouden, maar die bescherming verdwijnt door zweet, water en het afdrogen met een handdoek. De richtlijn is daarom om elke twee uur opnieuw te smeren, en altijd direct na het zwemmen. Op een stranddag van acht uur smeert u uzelf dus al gauw vier tot vijf keer in. Reken vier keer 30 ml en u zit al op zo'n 120 ml per persoon voor de dag.
Hoeveel flessen neemt u mee?
Een standaardfles zonnebrand bevat meestal 200 ml. Voor een volwassene die de hele dag op het strand ligt, is een fles van 200 ml dus net genoeg voor een enkele dag. Gaat u met het hele gezin? Reken dan grofweg een halve tot hele fles per persoon per dag. Voor een gezin van vier betekent dat al snel twee tot drie flessen voor een lang zonnig weekend. Neem dus liever een fles te veel mee dan te weinig, want bijkopen op het strand is duur.
Praktische tips voor een hele dag zon
Breng de eerste laag al een half uur voordat u naar buiten gaat aan, zodat de filters kunnen intrekken. Vergeet plekken die snel verbranden niet: wreef van de voeten, oorschelpen, nek en de scheiding in uw haar. Gebruik daarnaast schaduw en beschermende kleding tussen ongeveer 12.00 en 15.00 uur, wanneer de zon op zijn felst is. Zo blijft uw SPF 50 een aanvulling en niet uw enige verdediging.
Met deze hoeveelheden komt u veilig de dag door: ongeveer 30 ml per smeerbeurt, vier tot vijf keer herhalen en per persoon zeker een hele fles van 200 ml achter de hand. Zo geniet u zorgeloos van het strand zonder rode schouders aan het eind van de dag.
